FAQ
Często zadawane pytania
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma terapii, która pomaga w rozwiązywaniu trudności emocjonalnych i psychicznych poprzez zmianę negatywnych wzorców myślenia i zachowań. Jest to podejście oparte na dowodach naukowych, które skutecznie pomaga w leczeniu problemów takich jak lęki, depresja, stres, zaburzenia emocjonalne czy trudności w relacjach interpersonalnych.
W psychoterapii CBT pracujemy nad:
- Identyfikowaniem i modyfikowaniem myśli, które prowadzą do niezdrowych emocji i zachowań.
- Rozwiązywaniem problemów emocjonalnych i życiowych.
- Rozwijaniem umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna ma udokumentowaną skuteczność w leczeniu szerokiego zakresu trudności emocjonalnych. Zgodnie z rekomendacjami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz NICE (National Institute for Health and Care Excellence), CBT jest jednym z najbardziej efektywnych podejść terapeutycznych w leczeniu takich zaburzeń jak:
- Depresja i lęki.
- Stres, wypalenie zawodowe, problemy związane z nauką i pracą.
- Zaburzenia związane z traumą.
- Trudności w relacjach interpersonalnych.
CBT pozwala na wypracowanie zdrowszych sposobów myślenia i działania, co prowadzi do poprawy jakości życia i lepszego zarządzania emocjami.
Podczas pierwszego spotkania będziemy rozmawiać o Twoich celach i oczekiwaniach wobec terapii. Jest to czas na omówienie Twoich trudności oraz ustalenie planu dalszej pracy. Chciałabym dowiedzieć się, jakie masz potrzeby i jak mogę Ci pomóc. Możemy także wspólnie zdecydować o częstotliwości sesji oraz metodach pracy.
Psychoterapia jest skuteczna w radzeniu sobie z wieloma trudnościami, takimi jak:
- Problemy emocjonalne (lęk, depresja, stres).
- Trudności w nauce lub pracy, takie jak presja, wypalenie, problemy z koncentracją.
- Problemy w relacjach rodzinnych, rówieśniczych czy zawodowych.
- Problemy związane z tożsamością i poczuciem własnej wartości.
- Radzenie sobie z traumą i trudnymi doświadczeniami z przeszłości.
Tak, ale ważne jest, aby młoda osoba wyraziła zgodę i była gotowa do współpracy. Podczas pierwszego kontaktu ustalimy, jak najlepiej rozpocząć proces terapeutyczny.
Praca z młodzieżą zaczyna się od pierwszego spotkania z samymi rodzicami. Celem tego spotkania jest omówienie powodów, które doprowadziły do decyzji o terapii, oraz wyjaśnienie procesu pracy terapeutycznej. W zależności od potrzeb, kolejne spotkania mogą być prowadzone razem z rodzicami lub tylko z nastolatkiem.
Ważne jest, aby nastolatek czuł się bezpiecznie i komfortowo w trakcie terapii. Terapeuta zachowuje pełną poufność względem nastolatka, co oznacza, że rodzice będą informowani o postępach terapii tylko w zakresie, na jaki nastolatek wyrazi zgodę. Nastolatek ma prawo współdecydować, co może zostać przekazane rodzicom, z wyjątkiem sytuacji, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia lub życia.
Każdy proces terapeutyczny wymaga otwartości i zaufania, jednak rozumiem, że na początku może być trudno poczuć się w pełni komfortowo. Ważne jest, abyś czuł/a, że terapia jest przestrzenią dla Ciebie, w której możesz wyrażać swoje myśli i uczucia. Jeśli cokolwiek Cię niepokoi lub jeśli nie czujesz się dobrze, zachęcam Cię do poruszenia tego tematu podczas sesji. Wspólnie postaramy się znaleźć rozwiązanie, które pomoże Ci w dalszej pracy terapeutycznej.
Czas trwania terapii jest indywidualny i zależy od rodzaju trudności, które chcesz omówić. Terapia może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, a nawet dłużej, jeśli potrzeba głębszej pracy. Na początku ustalamy cele terapii, a następnie regularnie monitorujemy postępy.
Tak, oferuję również terapię online, która daje Ci wygodę korzystania z sesji w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu. Sesje online są tak samo skuteczne jak spotkania osobiste i odbywają się za pomocą bezpiecznych platform internetowych, co pozwala na pełną poufność.
Aby umówić się na psychoterapię w gabinecie na Targówku lub online, możesz skontaktować się ze mną telefonicznie pod numerem 601 347 545 lub zarezerwować termin sesji przez portal Znany Lekarz. Na platformie znajdziesz dostępne terminy oraz szczegóły dotyczące moich usług terapeutycznych. Zapraszam do kontaktu.